謹賀新年

明けまして、おめでとう御座います。皆さん、今年こそさらにお元気でご活躍下さい。

大晦日

今年も何とか生きることが出来ました。来年も宜しくお願い致します。

電子タバコの威力

禁煙の方法でニコチンガムやニコチンパッチではなく、吸って煙りを吐くという電子タバコをお勧めしました。
電子タバコで香りを楽しめば、嗅覚神経を刺激して、脳中枢の海馬を刺激するので、認知症予防にもなります。
電子タバコに注入する香りリキッドは200種類いじょうあります。セブンスター風味、コーヒー風味、バニラ風味、フルーツ風味などたくさんあります。

実際に、普通に吸って煙りを吐くことを実践してみました。
近所の馬込駅前にある楡（にれ）という喫茶店の喫煙コーナーでのデモンストレーションです。

タバコの喫煙経験のほぼない私が、普通に吸って煙りを吐いたでけでも、写真のように目の前が真っ白になりました。楽しい！

電子タバコの隠れた価値

喫煙の有害性…肺がんの危険率や周囲の人が受ける受動喫煙が問題になっています。
タバコの煙の成分には、ニコチン・タール・一酸化炭素などの有害物質が含まれ、その他にも70種類ほどの有害成分が含まれると言われています。
喫煙はある意味で公害とも言えます。ところが、喫煙は習慣性がありニコチン中毒にもなるので、禁断症状で止めることが出来なくなるのです。

ニコチン中毒から離脱するために、ニコチンを含んだガムを噛みながら中毒症状を軽減しても、喫煙習慣からなかなか逃れられないのです。なぜかと言えば、習慣性は、ニコチンだけではなく、口で吸って煙りを吐くという行為そのものが習慣性の主な原因なのです。吸うという行為は赤ちゃんの時にお母さんの乳首を吸ったことを想起させるのです。吸って吐いた煙の香りが嗅覚神経を介して脳中枢の海馬刺激して瞑想状態にするのです。
それから考えれば、今流行りの電子タバコが禁煙には有効です。私は喫煙の習慣はありませんでしたが、香りを使って海馬を刺激して認知症を回避するために、写真のような電子タバコをいくつか購入していろいろ試しています。葉巻そっくりの香りを含め200種類以上の香りのリキッドエキスがあり、無害の煙が大量に出せます。器械操作も楽しく、香りを楽しんでいます。

【参考】英国の禁煙外来施設を受診した禁煙希望者を対象としたランダム化比較試験（RCT）で、電子たばこがニコチン置換療法（NRT）を上回る禁煙効果が示された。対面での行動支援に加えてリキッドの補充が可能な「第二世代」の電子たばこを使用したこのRCTでは、1年間の禁煙継続率がNRT群の9.9％に対し、電子たばこ群では18.0％と有意に高かった。

猪突猛進

今年は猪年です。猪のイメージは体当たり攻撃の姿です。周囲の確認もしないまま激走して体当たりです。言葉通り猪突猛進です。
ヒトは年齢を重ねるほど、社会的立場を考え周囲のことを気にしながら生活するようになり、残りの人生のゴールも何となく見えてきて、気弱になって、どう考えても猪突猛進にはなれません。

テストステロンという男性ホルモンが、実は脳内の海馬で直接合成されていることが最近判明したのです。（https://seikagaku.jbsoc.or.jp/10.14952/SEIKAGAKU.2016.880342/data/index.html)
その論文によると、海馬は男性ホルモンだけではなく、女性ホルモンも合成していて、神経ニューロンの相互間の連結＝シナプス結合の構築に重要な働きを持っていたのでした。
男性・女性ホルモンは、睾丸・卵巣・副腎だけで合成されて、その性的ホルモンの影響を海馬が受けていたとと思われていました。ところが、睾丸や卵巣から遠く離れた脳組織の海馬でも性的ホルモンを直接合成分泌していたのです。いわゆる輸入消費ではなく、現地生産していた地産地消という現象だったのです。

更年期（50歳前後）以降の海馬では、男性ホルモンや女性ホルモンの合成分泌が低下してしまうのです。すると、神経間のシナップス結合の数が極端に少なくなり、それが記憶障害や認知症の原因になるとされています。
ですから、更年期を過ぎたら、男女問わず性的ホルモンの補充療法をすることで認知症の予防になるとされています。そう言う意味では、性的ホルモンの類似作用・代用作用のある大豆イソフラボンの摂取が必要になるかも知れませんね？

私も男性ホルモンを充実させて、海馬の状態を健全化して認知症にならないように努力します。

水分の摂取の誤解

巷で常識になっている水分摂取の効能について、語りましょう。
①水分をたくさん飲むと、血液がサラサラになる。
これは嘘です。血液は、生体の内部環境を維持するためのシステムです。ある意味、ビルの中の空調設備と同じです。ビルの外が暑くても寒くても、ビルの中の温度と湿度は常に一定でなければなりません。血液も同じで、水を飲んでも飲まなくても、血液のサラサラ具合は、常に一定なのです。

②水分をたくさん飲むと、デトックス効果がある。
これも嘘です。人間の1日に出る老廃物は、1日の活動に応じて一定です。活動量が多ければ、老廃物は多くなり、活動量が少なけば、老廃物も少なくなります。水分の量とは無関係です。

③水分をたくさん飲むと、新陳代謝が良くなる。
限定された意味で本当です。水分代謝が良くなるだけです。水分代謝が良くなったところで、健康になる訳ではありません。肉をたくさん食べれば、タンパク質の代謝良くなり、ご飯や砂糖をたくさん食べれば、炭水化物代謝が良くなり、脂身をたくさん食べれば、脂肪代謝が良くなります。だから、健康になるとは思えませんね。

④熱中症の対策には、水分をたくさん飲むことである。
半分本当です。アメリカ大陸や中国大陸やヨーロッパ大陸では、夏になっても湿度が低く乾燥しています。暑くて汗をかくと、汗が蒸発する時の気化熱による体温低下が得られるのです。そのため、水分をたくさん飲むことで汗をかき、熱中症を防ぐことができます。
ところが、日本は湿度が高くて汗が蒸発しません。汗が流れるだけです。当然、気化熱が得られませんから、体温は下がりません。身体に熱がこもって熱中症になるのです。したがって、夏の時期に水分をたくさん補給しても、何万人も人が熱中症になるのです。マスコミやバカな医師が、熱中症対策に水分補給だけを強調するのは間違いです。

⑤膀胱炎になりやすい人は、水分をたくさん飲みなさい。
これも半分本当です。若いご婦人の細菌性膀胱炎の場合は、水分をたくさん飲むで何回もオシッコすることで、膀胱炎の原因のバイ菌を洗い流すので、バイ菌を減らすことができます。この細菌性膀胱炎は、通常、セックスの後に発症するのです。
ところが、中年以降の高齢者などの膀胱炎は、セックスしませんから、細菌性膀胱炎ではありません。したがって、いくら水分を飲んでも膀胱炎は治りません。通常、膀胱の過敏症ですから、水分を飲めば飲むほど膀胱炎症状は繰り返されます。

⑥水分はいくら飲んでもいい。
私たちの飲む水分は、全部殺菌されています。元の水分1ℓの中には、何億個の微生物が存在していたはずです。水分を何ℓも飲めば、何10億何兆個の微生物を犠牲にしていることになります。水をを管理している地球から見れば、人間1人の命も、微生物1個の命も同等で変わりありません。たくさん微生物を殺す横暴な1人の人間に対して、制裁を与えるのです。それが、アレルギー性疾患、多汗症、下痢症、うつ病➡︎自殺です。

恵方巻

今日は節分です。
お昼に恵方巻を南南東に向かって食べました。

おせち料理

料理屋さんから購入したおせち料理と、我が家の作った料理がテーブルに出ています。
身体の関係で、自由に取って食べることが出来ません。
奥さんが少しづつお皿に選んでくれ私に渡してくれます。

家族は、羊、猪、子、虎、巳、私が辰です。
それぞれの前に、干支の描かれた小皿と箸入れが置いてあります。

クリスマス・イブ

今日は、クリスマス・イブです。
リビングルームに毎年クリスマスツリーを飾っています。
奥さんが、いろいろ飾り付けしています。

食卓には、例年通り鶏モモの焼きものです。
自宅のグリルで焼いています。
今年も無事にクリスマスを家族と一緒に過ごすことが出来ました。
今年2月に大学病院のICU集中治療室に運ばれ、死ぬかと思いましたが、今こうしてクリスマスを祝うことができました。
生かしてくれた神様に本当に感謝です。

大田区学校保健会功労者表彰式

私は中学校の学校医になって、25年経ちました。
それで今回、学校医保健会の功労者として表彰されました。
表彰したのは、学校保健会会長の仲の良い藤井先生です。
大森医師会会長の荒井先生と藤井先生の二人から、「前より顔色が良くなりましたね。」と元気付けられました。

右の賞状をいただきました。
たいそうな事はしていないのに、表彰され、恐縮します。
コツコツと、毎年の春の健康診断と、林間学校前健診と、PTAを交えた保健委員会を行っているだけのす。
学校医になって、25年間に中学校の養護の先生が４人変わりました。２人目の養護の先生が、会場にいて、花束をいただきました。

記念品として、洒落たデジタル置時計を頂戴しました。
7,000円の値札が付いているのがご愛嬌です。

帰宅してから、奥さんに記念撮影をしてもらいました。
ちなみに、表彰状の「彰」の字は、鮮やかに表すという意味です。文章の「章」とは、本来、刺青(イレズミ)をするための道具・容器を意味します。大昔の中国では、体に刺青をする習慣があり、それが綺麗だと思われたのです。それが転じて、ひとまとめの綺麗な印・模様のように表すとあるいは示すという意味になり、さらに「さんつくり、彡」の髪飾りという意味を付けることで、「鮮やかにハッキリと目立たせる」という意味になったのです。