第121噺(145噺中)「ウオーキング・散歩」

健康のためには、毎日8千歩から１万歩、歩く必要があるとされています。

ところが、20歳の若者も、80歳の高齢者も、おしなべて同じ8000歩というのは、無理があると思います。高齢者で足腰が悪い人が8000歩も歩けば、帰宅してから足腰が痛くなって苦しむだけです。年齢に応じた背景・バックグランドを考慮しなければなりません。

そこで、大雑把に下記の通りに標準を決めると良いかも知れません。
20歳 8000歩〜10000歩
30歳 7000歩〜8000歩
40歳 6000歩〜7000歩
50歳 5000歩〜6000歩
60歳以上 5000歩以下
という具合にです。
ペースとしては、週4回以上、できれば、一日置きが良いでしょう。何故なら、休みの間に筋肉の疲労が取れ、筋力が養われます。
自然に歩数が、増えるのを妨げるものでるものではありません。
如何でしょうか？あくまでも、私の提案です。

もちろん、長年運動やウオーキングを習慣として行っていた人は、この限りではありません。
でも、何事もやり過ぎは良くないと思われます。

【参考】
サラリーマンが定年退職すると、数年で老け込んだり、ボケたりすることがあります。原因は、いろいろあるでしょうが、一つの原因として運動不足があります。退職してから、家から外出せずに引きこもり、趣味に没頭してしまうことが、主な原因です。
対策として、会社の往復にかかる歩数を引退前に万歩計で測定します。1週間も記録すれば毎日の平均値が求められます。退職してからは、この歩数を毎日ウオーキングで実行するのです。そうすれば、健康は維持できるでしょう。

高橋クリニックは、JRの五反田駅から直線距離で3キロメートルの地点にあります。しかし、その間の商店街を歩行すると、約7キロメートルあります。私の足で、8千歩以上、時間にして1時間半かかります。高齢者に、この負担は無理だと思いませんか？ちなみに、私は入院前は100メートルしか歩けなかったのに、今は、このくらい歩けます。
この歩数を声高かに唄っている研究者や医師たちは、自分達で歩かないで机上の空論を現実の世界の私たちにゴリ押ししているに他ありません。