ねこ背と高血圧

毎朝、血圧を測るのが日課です。
高血圧の治療では、早朝高血圧が問題になっています。早朝高血圧は、夜間の高血圧を反映しているからです。私も血圧が高めなので、就寝前に血圧の薬を服用しています。
だから、早朝の血圧が気になります。
胸を張って背筋を伸ばして血圧を測ると、127/65mmHgとちょうど良い血圧です。

ところが、その直後に、ねこ背になって血圧を測定すると、157/83mmHgと、上は30mmHgも高くなり、立派な高血圧です。
ねこ背になると胸郭が小さくなり心臓や大血管が圧迫されます。圧迫された心臓や大血管は、その力に負けないように駆出力を高めます。その結果、血圧が上がるのです。

毎日、有酸素運動する習慣をつけると血圧が下がるというデータがありますが、本質的には胸郭を大きくする習慣がつき、それによって血圧が下がるだけとも考えられます。

また、深呼吸によっても血圧が下がります。交感神経やリラックスがもたらす効果だとされていますが、やはり、胸郭が開くからだと考えます。試しにねこ背の状態で深呼吸しても血圧は思ったようには下がりません。

医学の疫学的検証データも、血圧は姿勢によって変わるという事実を念頭に置かないと、陳腐なデータになります。

ですから、血圧が気になる方は、背筋を伸ばして胸を張って生活しましょう。
私も最近、胸を張って生きています。
【備考】
ちなみに、別の日に背筋全体を真直ぐにして血圧を測ると、上は105mmHgです。

胸椎を少し猫背にして腰椎はおへそを突き出すように伸ばした状態で測ると、上は138mmHgです。

最後に胸椎も腰椎も完全な猫背にすると、上は150mmHgになりました。
つまり、血圧のカナメは腰椎にあることが分かります。

【解剖学アトラス文光堂より】
この図は大動脈の位置関係を示したものです。
胸部大動脈は本人から見て脊柱（胸椎）の左よりに位置しています。そして腹部大動脈は脊柱（腰椎）のほぼ真ん中に位置しています。
腹部大動脈は正面に内臓の為の動脈が枝分かれしています。もしも腰を丸めたら、この枝分かれした動脈が圧迫されることになり、血圧を上げなければ十分に血流を維持できなくなります。
逆に、腰を伸ばせば枝分かれした血管にかかる圧迫が取れ、血圧を高く維持する必要がないことが分かります。

この図から、思いつくことがあります。
胸部大動脈は胸椎の左よりに位置していますから、大動脈の左側は空間が狭く、逆に右側は空間が広いことが分かります。ただし、大動脈の右側には心臓が位置しているので、実際は広い訳ではありません。
ですが、上半身を左側にひねると大動脈を狭き空間に追いやるので血圧が上がり、逆に右側に上半身をひねると心臓があるにもかかわらず、大動脈が広い空間に位置するので血圧が下がる筈です。

試しに自分の体で実験してみた。
まずは、背すじをピンと伸ばして測定です。上が107mmHgと出ました。

次に、身体を左側に強く捩じって測りました。
血圧は136mmHgでした。

そして、今度は体を右側に強く捩じって測定しました。
血圧は124mmHgと予想通り下がりました。大動脈の解剖学的位置関係を考えると、予想できる実験結果です。
しかし、一番血圧が下がるのが正面を向いて背すじピンが常に安定した結果になります。